bez bialka

[...] 2x w siadzie o kolano motyl martwy ciag i wioslowanie teraz uwaga nog nie cwicze poza jazda na rowerze mam chondromolacje 2stopnia wiec nie moge przysiadow nawet robic bez obciazenia moja dieta 1 posilek odzywka 40g bialka sojowego banan,2posilek omlet 2jajka 39g odzywki bialjo sojowe,mleko platki owsiane ,3 posilek 50g ryzy piers z [...]

[...] zajecia ruchowe bo studiuje awf a do tego 3 razy w tygodniu silka i 3 razy HIIT posiadam 45 tabsow venoma wiec na ok 3 tygodnie mi starczy juz wczensiej jadlem tez 45 bez diety i powiem ze odczulem spore pozytywne efekty Sniadanie: 60g platkow owsianych ,30 musli, 100g białego sera chudego 2posilek Tunczyk 100g lub jaja tak zeby było ok [...]

[...] ciezka sprawa bo bede musial sprowadzac z polski a to lipna sprawa. Co myslicie o Milk Thistle? Slyszalem aby brac cynk podczas cyklu ? Daje ten cynk cos? tylko prosze bez bluzgow bo nie mam zabardzo do tego glowy. Co myslicie jeszcze do kupic do tego cyklu? A wlasnie a jak sie odblokowac po tym cyklu oczywiscie 6 oxo zakupie ale jak brac? [...]

[...] łyżeczki proszku do pieczenia - 2 łyżki erytrolu Masa czekoladowa: -30g wheya czekoladoweog -10g kakao -50ml mleka - 3 wafle kukurydziane Galaretka: -galaretka truskawkowa bez cukru (u mnie 23g) -ok 300ml ciepłej wody -200g jeżyn/jagód/malin Wykonanie: Białka ubić na sztywną pianę. Dodać słodzidło a następnie żółtka i dalej ubijać. Powoli [...]

[...] ponad 140 g dziennie a białka poniżej 120g. Początkowe makro ustawiłem sobie na Białko–170g Tłuszcze-70g Węglowodany-325g i cięzko mi ułozyć dietę żeby się z tym zgadzała bez odżywek białkowych. Jednocześnie wkurza mnie mój bebzon :D więc masa trochę odpada ale też nie mam zbytnio mięśni żeby chudnąć co wybrać? I czy może zamawiać znowu dietę [...]

[...] uwzględnić pieczywo oczywiście jak najlepszej jakości i czy również miga być to bułki co do bułek w składzie zawierają drożdże co do chlebka znalazłem czysty zytni chlebek bez drożdży wrzuce zdjęcia czekam na wasze rady konkretnych ludzi z mega forma co wiedzą coś w temacie /SFD/2019/9/4/a4858288467142ceb5a27207f6bfdd4c.jpg [...]

[...] dobrze rozwinięty mięśniowo itd. (aby przedstawić jak - waga 87 kg, wzrost 185, sztanga 130 kg, obw. biceps 44, klatka 105-110) Przerwałem trening, kwestie zawodowe, 2 lata bez ŻADNEGO ruchu (brak czasu) a efektem 110 kg i rozstępy... Postawiłem sobie nowy cel na najbliższe miesiące - wrócić do formy. Czyli -20 kg w dół, przy jednoczesnym [...]

Perfect Body: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? Dusty Hanshaw: Kiedy byłem młodszy, miałem obsesję na punkcie wagi. Chciałem ważyć jak najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i [...]

Witam Mam pytanko: czy 1g ovopolu to dokladnie 1 g bialka, i ile kalori jest sr. ze 100g ovopolu? Pytam sie, staram sie ulozyc sobie diete i nie wiem jak to uwzgledniac w obliczeniach. >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<

Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy [...]

[...] Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 przedtreningowy 15:00 Produkty b.d. 743 35 3 136 usuń Ryż brązowy g 322 7 1 68 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż brązowy g 322 7 1 68 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 potreningowy 17:00 Produkty b.d. 547 19 9 94 usuń [...]

[...] i kcal (3605kcal) na 5 (liczba posilkow w ciagu dnia) wychodzi mi ze 1 posilek musi zawierac: Bialko 24g Tluszcze 18g Weglowodany 61 Kcal 721 a moj ma juz ogolem (bez gainera) Bialko 153g Tluszcze 123g Weglowodany 490g Kcal 2841 Prosze o uwagi i pomoc w doborze jeszcze jakis elementow lub zamienikow.Z gory dzieki (to moja pierwsza [...]

[...] się poradzić co do diety. Chcę osiągnać suchą masę mieśniową przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: 77kg Wzrost: [...]

Witam No więc tak: Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel: masa oczywiście Staż: ponad 8 miesiecy Zapotrzebowanie wyliczylem stąd - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Kcal: ok. 3100 B: ok. 125g Tł: ok. 20% zapotrzebowania dziennego czyli ok. 700kcal Ww: ale mniej wiecej to bedzie w [...]

[...] rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): co rok kilka kilo w gore Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 200 bez koszulki Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzam na raz Przysiad (MAX): nie sprawdzalem,ale pow 250

To tak odpowiem tu na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat [...]

[...] ,wszystko jest ok . 162cm wzrostu obecnie 59-60.5 kg,nie jestem kulturystą trenuje sporty walki i nie zależy mi na konkretnej masie , lecz mój cel to ostra ,zdrowa wycinka bez straty mięcha) a więc : 1. Jak obcinam np 25 g węgli to ile podkręcić tłuszczu ? Tyle żeby było wartościowo tyle samo kcal ? 2.Jak wy obliczacie tłuszcz zwierzęcy ,który [...]

[...] - wiadomo - brzuch codziennie A6W _________________________________________________________________________ no i oczywiście dieta: OGÓLNIE: - eliminujemy: smażone (ewent. bez tłuszczu na teflonie); tłuste mięso; słodycze; przekąski kaloryczne (chipsy itp.); węglowodany wieczorem - warzywa o każdej porze dnia, owoce głównie do obiadu - chleb [...]

[...] 30 min bieżnia stałym SOB lub NIEDZ : basen lightowo CODZIENNIE: brzuch 6-tką Weidera, 6-sty dzień(robiłem go juz kiedys i wysiadłem na 28 dniu:) Ćwicze jakies 2 - 2,5 h bez o******..., na małych obciążeniach po 5 Ćwiczeń na partie, po 4 serie, zazwyczaj od 16 powtórzeń jade w dół co 2, zwiększając obciązenie. Do tego dieta oparta na [...]

[...] o dietach tłuszczowych i ponoć sprawdzają sie wyśmienicie. Ale czy na cyklu? P.S Proszę o wypowiedz ludzi którzy mniej wiecej wiedzą o co chodzi a nie bedą mi pisać że "bez wegla to ci pucuchy nie napuchną i nie bedziesz robił szacunku na dzielni". Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73kg Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód [...]